간헐적단식1 16시간 공복 후에도 자꾸 먹고 싶을 때? 식욕 조절과 건강 간식으로 해결하는 방법 16시간 공복 후에도 멈추지 않는 식욕, 어떻게 해야 할까요?포만감 있는 식사 구성과 식간 식욕 조절법, 애사비 음료 레시피, 건강한 간식 조합까지!하늘의 루틴을 바탕으로 식욕을 이해하고 돌보는 방법을 정리했어요. 1️⃣ 16시간 공복 후, 식욕이 멈추지 않는 이유 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 혈당 안정과 대사 개선에 도움을 줄 수 있지만, 오랜 시간 공복 후 식사 직후에도 계속 식욕이 느껴지는 경우가 있어요.그 이유는?원인설명혈당 변화오랜 공복 후 빠른 혈당 상승 → 급격한 하강 → 다시 식욕 자극심리적 보상 심리“드디어 먹을 수 있어!”라는 뇌의 축제가 더 많은 음식을 원하게 해요씹는 만족 부족스무디, 요거트는 포만감은 주지만 ‘씹는 재미’가 부족해요커피의 위산 자.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
