반응형 혈당 관리1 혈당을 올리는 음식, 당뇨 관리를 위해 피해야 할 것들 혈당 관리가 중요하지 않은 사람은 없습니다. 혈당을 급격하게 올리는 음식은 일시적인 에너지 급등과 이후 피로를 유발하며, 장기적으로는 당뇨, 심장병 등의 만성 질환 위험을 높입니다. 이 글에서는 혈당을 올리는 대표적인 음식과 혈당 조절을 돕는 대체 식품에 대해 알아보겠습니다. 혈당 상승을 유발하는 대표적인 음식혈당 상승을 유발하는 음식들은 주로 고당지수(GI) 식품으로, 소화 후 혈당을 빠르게 증가시킵니다. 다음은 혈당을 급격히 상승시키는 음식의 예입니다. 흰 쌀밥과 흰 빵: 흰 쌀과 흰 밀가루로 만든 빵은 섬유질이 적어, 섭취 후 혈당이 빠르게 올라갑니다. 흰 쌀밥의 GI는 89, 흰 빵은 71로 상당히 높은 수치를 보입니다.감자와 감자 기반 음식: 감자는 GI가 111로, 탄수화물이 풍부하여 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
